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生命好比燃燒著的蠟燭，燃燒得愈旺，熄滅得愈早。

老奶奶的壽命為什么比老爺爺長？

動養(yǎng)的人，活得很瀟灑。

靜養(yǎng)的人，活得很舒服。

“聞雞起舞”好不好？

胸部大汗，頭暈心慌……是運動過度的身體信號。

2018年，全中國人都應(yīng)該學(xué)會打太極拳。

一、東方養(yǎng)生的兩大法寶——動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生

動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的兩大法寶，各有利弊。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。

動養(yǎng)，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車……

靜養(yǎng)，包括：靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神……

二、老奶奶的壽命為什么比老爺爺長？

我想問一問，是老虎、豹子的壽命長，還是龜、蛇的壽命長？回答當然是龜、蛇壽命長。這就啟發(fā)我們動養(yǎng)和靜養(yǎng)一定要合理安排，不能偏頗。

有的人以為拼命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人壽命并不會長。

老奶奶的壽命為什么比老爺爺?shù)拈L呢？

老奶奶的壽命長，除了生理特點之外，還在于老奶奶善于靜養(yǎng)。所謂靜養(yǎng)，就是節(jié)奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃飯慢，動作慢……總之，一切都優(yōu)哉游哉，她們運動少，吃得少，所謂少吃少動，沒事多睡覺，一句話，活得很舒服。特點是和龜、蛇一樣，善于節(jié)能，善于靜養(yǎng)，于是陽氣耗散得少，陰津保護得好，所以生命的燭光能常亮不滅。

而老爺爺則相反，喜歡動養(yǎng)，就是節(jié)奏快，包括呼吸快，心跳快，吃飯快，動作快，好喝酒，侃大山，玩牌，好運動，睡得少，所謂多吃多動，精力倒是好，但不一定能長壽；有的也能長壽，但活得很累。特點是像虎、豹一樣，大量耗能，于是陽氣耗散得多，陽氣、陰津保護得差，所以生命的燭光熄滅得早。

所以相對而言，靜養(yǎng)比動養(yǎng)更能長壽，但動養(yǎng)精力好。

動養(yǎng)的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因為口福好，所以活得也很瀟灑。但靜養(yǎng)的人，就要常服丹參片、山楂等以促進活血化瘀。

三、東方養(yǎng)生的最大奧秘——動靜交替

只靜養(yǎng)不動是錯誤的，只運動不知道好好休息就更不對。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動靜相兼，剛?cè)嵯酀鄤右囔o，缺一不可。

東方養(yǎng)生在動養(yǎng)和靜養(yǎng)方面都積累了十分豐富的經(jīng)驗，足夠我們汲取。

偏于動養(yǎng)還是偏于靜養(yǎng)，應(yīng)因人而異。動則生陽，陽虛者應(yīng)以動養(yǎng)為主，但不可過于劇烈；靜則生陰，陰虛者應(yīng)以靜養(yǎng)為主，但也必須配合動養(yǎng)。

總的說來，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養(yǎng)為主、動養(yǎng)為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方面遺傳的人，就應(yīng)以動養(yǎng)為主、靜養(yǎng)為輔。

四、“聞雞起舞”好不好？

中國人自古就有“聞雞起舞”的習(xí)慣，說明中國人喜歡在上午鍛煉。按照動則生陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬于陽長陰消的階段，陽主動，動則生陽，所以陽虛的人應(yīng)該在上午鍛煉。上班族可以利用早晨跑步、快走或騎車上班，這樣上班、健身兩不誤，又免除了擠車之苦，何樂而不為呢？

相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那么，陰虛的人，當然應(yīng)選擇傍晚靜養(yǎng)效果更好。所以，究竟是上午鍛煉好還是下午鍛煉更好，應(yīng)該因人而異。當然也應(yīng)根據(jù)工作、環(huán)境而定。

五、運動過度的十大身體信號

——胸部大汗

汗為心之液，運動過度，前胸大汗，如伴有心慌、氣短，那就有可能是運動過度、心臟受到影響的信號。應(yīng)立即停止劇烈運動。

——頭暈心慌，眼前發(fā)黑

是心、腦供血不良的信號，應(yīng)立即停止運動，坐下休息，降低頭部位置，以保證腦部供血。

——惡心嘔吐

是運動過度的先兆，應(yīng)停止運動。

——腰酸尿多

為腎之府；尿增多，尤其是夜尿多，是腎虛的表現(xiàn)，應(yīng)減少運動量。

——神疲無力

要考慮肝臟受損，中醫(yī)認為，肝為“罷極之本”。有肝病的人應(yīng)減少運動量。

——喘息氣粗

是肺受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。

——四肢無力

脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應(yīng)減少運動量。

——神情抑郁

是肝膽受損的信號，肝膽素虛的人，受損則肝氣不能條達。

——失眠夢多

是心陰受損的信號，必須減少運動量。

——遺精帶下

是腎陰受損的信號，因為腎司二陰，運動過度則可能出現(xiàn)腎虛不固而遺精帶下的現(xiàn)象，應(yīng)調(diào)整運動量。

六、太極拳——一種絕佳的動養(yǎng)生運動

太極拳是界于動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生之間的一種絕佳的運動。老少咸宜，隨處可練，所以是全民健身的首選項目。

太極拳雖千變?nèi)f化，但萬變不離其一。所謂一，即是太極陰陽合而為一。

太極拳是一種絕佳的動養(yǎng)生運動，因為它調(diào)和陰陽，剛?cè)嵯酀瑒屿o相兼。

——外動內(nèi)靜

太極拳的優(yōu)勢在于借助外動引動內(nèi)靜，最終達到形神合一的境界。由于太極拳有一套系統(tǒng)的導(dǎo)引，所以易于斂神，對休息大腦、增強意識活動具有一定的優(yōu)勢。

——氣和神寧

太極拳是通過四肢運動貫通經(jīng)氣血脈的運動，在鍛煉過程中是以腹式呼吸帶動胸式呼吸，從而達到氣運丹田、脈通全身的作用，因而心、肺能得到充分的休息和調(diào)整。這就要求在打太極拳時，須以腹式呼吸為主才不致增加心肺負荷。

——輕靈松活

太極拳的又一重要特點是輕靈松活，鍛煉日久，可使形體變輕而能避兇險。

所謂輕靈，即要有“牽動四兩而撥千斤”的巧勁。松，即“松如走鶴”。活，即“活似車輪”。其要旨為“不緊不慢才是松”。輕靈松活的太極拳鍛煉對調(diào)和肝脾有很大的意義。